Кулинария и рецепты

"Ленивый" боул - идеальный ягодный десерт для незабываемого лета

Полезный низкокалорийный перекус для солнечного настроения.
Фото: flipboard.com

Если летом вы не испытываете голода и выбираете легкие блюда — этот ягодный боул придется вам по вкусу. Можете приготовить его как десерт, а можете — как самостоятельный перекус в знойный день, он обладает отличной питательной ценностью и при этом не содержит большого количества калорий.

freak-stuff.com

Ингредиенты

  • банан — 100 г;
  • ягоды (по вкусу) — 100 г;
  • йогурт — 200 г;
  • овсянка — 25 г;
  • творог — 50 г;
  • сахар или мед — по вкусу;
  • орехи;
  • кокосовая стружка.

twitter.com/hotbeautyhealth

Способ приготовления

Смешайте все ингредиенты в блендере и влейте в вазочку или высокий стакан. Оставьте на ночь в холодильнике, а днем достаньте и украсьте шоколадной стружкой, свежими ягодами, взбитыми сливками или шариком мороженого по желанию.

behance.net

Если вы не боитесь лишних килограммов, можете приготовить дополнительный топпинг — например, из шоколада. Вам понадобятся 150 г шоколада, 5 столовых ложек сливок, 50 г сливочного масла, 3 столовые ложки сахара, 120 мл воды и щепотка ванилина. Поставьте миску с водой на разогретую плиту, всыпьте в нее сахар, шоколад и сливочное масло. Вымешайте до густой однообразной смеси.

Снимите миску с огня, влейте сливки, добавьте ванилин и перемешайте. Подавайте в дополнение к боулу в холодном виде.

Автор: Мария Блогиня